Postura pare un detaliu minor, dar influențează profund felul în care corpul funcționează zi de zi. De la modul în care respirăm, până la nivelul de energie, digestie și sănătatea coloanei, totul este legat de felul în care ne așezăm, stăm în picioare și ne mișcăm. Într-o lume în care petrecem ore întregi la birou sau pe telefon, postura corectă devine o necesitate pentru sănătatea pe termen lung.

Ce este postura și de ce este importantă

Postura reprezintă modul în care corpul este poziționat în raport cu forțele gravitaționale. Aceasta joacă un rol esențial în menținerea sănătății coloanei vertebrale și în funcționarea corectă a organelor interne. O postură deficitară, caracterizată prin aplecare sau cocoșare, crește semnificativ riscul apariției tulburărilor musculo-scheletale. Postura necorespunzătoare poate duce la dezechilibrelor vertebrale, care pot duce la dureri cronice și disconfort [1], [2], [3].

Sedentarismul prelungit, frecvent în stilul de viață modern, agravează aceste probleme. Activitățile care implică utilizarea intensă a computerului sau a telefonului mobil favorizează adesea poziții incorecte de ședere, contribuind la apariția durerilor lombare și a tensiunilor cervicale [4], [5]. De asemenea, configurarea ergonomică a spațiului de lucru influențează direct alinierea posturală și starea generală de sănătate [6], [7].

Sănătatea coloanei vertebrale: mecanică și fiziologie

Coloana vertebrală este indispensabilă pentru bunăstarea generală a organismului. Aceasta oferă suport structural și protejează măduva spinării. Studiile arată că postura este strâns legată de mecanica coloanei vertebrale. O aliniere corectă permite distribuirea eficientă a sarcinilor la nivelul articulațiilor vertebrale și susține funcționarea optimă a sistemului nervos. [2], [8], [9].

În schimb, postura incorectă exercită un stres excesiv asupra structurilor vertebrale. Aceasta favorizează apariția degenerării discurilor intervertebrale și a modificărilor patologice ale lordozei [3], [8].

Mai mult, abaterile de la poziția neutră a coloanei pot duce la oboseală musculară crescută. O postură greșită solicită un consum energetic mai mare din partea mușchilor posturali, crescând în timp riscul de afecțiuni musculo-scheletale [10], [11]. Implementarea măsurilor corective, precum intervențiile ergonomice și fizioterapia, poate reduce aceste efecte negative și poate susține o aliniere vertebrală sănătoasă [12], [13].

Influența posturii asupra organelor interne

Efectele unei posturi deficitare nu se limitează doar la coloană, ci pot afecta și funcționarea organelor interne. De exemplu, pozițiile cocoșate comprimă diafragma și limitează expansiunea pulmonară, reducând eficiența respirației [14], [9]. Totodată, pozițiile aplecate pot influența negativ procesele digestive, favorizând apariția refluxului gastroesofagian și scăderea eficienței digestiei [7], [14].

Alinierea optimă a coloanei vertebrale este, de asemenea, esențială pentru o circulație sanguină eficientă și pentru perfuzia adecvată a organelor. Atunci când postura este compromisă, fluxul sanguin către organele vitale poate fi redus, ceea ce poate conduce, în timp, la oboseală și la scăderea funcționalității acestora [15]. Cercetările arată că chiar și modificările minore ale posturii pot influența semnificativ stresurile biomecanice exercitate asupra corpului, subliniind importanța conștientizării posturii corecte în activitățile zilnice [16], [17].

Concluzie

În concluzie, postura are un impact major atât asupra sănătății coloanei vertebrale, cât și asupra funcționării organelor interne. Menținerea unei posturi corecte este esențială pentru reducerea durerilor musculo-scheletale, optimizarea sănătății coloanei și susținerea funcționării eficiente a sistemelor interne. Atât angajatorii, cât și indivizii ar trebui să adopte practici ergonomice și să acorde atenție educației posturale, elemente-cheie pentru un stil de viață mai sănătos și o calitate a vieții îmbunătățită.

Citește și: Bergenia ligulata și beneficiile ei