Echilibrul hormonal la femei, în special în cazuri precum sindromul ovarelor polichistice (PCOS) și menopauza, poate fi susținut eficient cu ajutorul remediilor naturale din Ayurveda. Această știință tradițională indiană urmărește restabilirea echilibrului celor trei dosha-uri (principiile energiei vitale din corp) și promovarea sănătății holistice.
În rândurile de mai jos, vei descoperi cele mai importante plante ayurvedice folosite pentru echilibrarea hormonilor la femei, alături de cercetări științifice recente care le confirmă beneficiile.

Cum vede Ayurveda dezechilibrul hormonal

Graphic of instrument of time alarm clock

Ayurveda consideră că buna funcționare a organismului depinde de armonia dintre dosha-uri. În cazul PCOS, dezechilibrul hormonal este strâns legat de un exces de Kapha și Pitta, ceea ce duce la dereglări menstruale și niveluri crescute de androgeni.
Un studiu recent arată că aplicarea principiilor ayurvedice poate ajuta la corectarea acestor dezechilibre prin modificări ale stilului de viață și utilizarea anumitor plante medicinale [1].

Printre cele mai studiate plante se numără Ashwagandha (Withania somnifera) și Shatavari (Asparagus racemosus), recunoscute pentru capacitatea lor de a echilibra nivelurile hormonale, de a reduce stresul și de a reda vitalitatea organismului [2], [3].

Shatavari – planta feminină a echilibrului

Cunoscută drept „regina plantelor pentru femei”, Shatavari este una dintre cele mai apreciate plante ayurvedice pentru sănătatea feminină. Un studiu clinic controlat a demonstrat că extractul de Shatavari poate reduce semnificativ simptomele menopauzei, confirmând utilizarea sa tradițională ca tonic feminin [2].
De asemenea, Cissampelos pareira s-a dovedit eficientă în reglarea hormonală, fiind utilă în perioada postpartum și în stimularea lactației [4].

Vitex agnus-castus și alte plante utile pentru echilibru hormonal

O altă plantă de referință este Vitex agnus-castus (cunoscută și ca „iarba Maicii Domnului”). Aceasta acționează asupra nivelului de prolactină, hormon esențial pentru reglarea ciclului menstrual și reducerea simptomelor premenstruale (PMS) [5].
Totodată, cercetările au arătat că și condimente precum scorțișoara (Cinnamomum zeylanicum) pot ajuta în gestionarea dezechilibrelor hormonale, în special la femeile cu PCOS [6].

Ayurveda și alimentația – o combinație pentru sănătatea hormonală

Abordările moderne integrate, care combină Ayurveda, yoga și schimbările de stil de viață, s-au dovedit extrem de eficiente. Practicile de yoga, alături de alimentația echilibrată și plantele ayurvedice, pot îmbunătăți sensibilitatea la insulină, pot reduce grăsimea abdominală și pot ameliora simptomele PCOS [7], [8].
Cercetările confirmă și legătura directă dintre dietă și echilibrul hormonal, subliniind rolul unei alimentații adaptate nevoilor feminine [8].

Concluzie

Ayurveda oferă o abordare naturală și completă pentru menținerea echilibrului hormonal la femei. Prin utilizarea plantelor precum Shatavari și Vitex agnus-castus, combinate cu practici de yoga și o alimentație corectă, se poate obține o stare de bine generală și un echilibru hormonal sănătos.
Această combinație de înțelepciune străveche și cercetare modernă deschide drumul către o îngrijire personalizată și naturală a sănătății feminine.

Citește și: Postul Intermitent: Beneficii și Riscuri