Sănătatea mitocondrială: cheia energiei tale

19 Feb, 2026 | Curiozități generale, Organism și boli | 0 comments

Mitocondriile sunt cunoscute drept „uzinele de energie” ale celulelor. Ele produc energia necesară pentru funcționarea organismului. Sănătatea lor este esențială pentru menținerea nivelului de energie, mai ales în țesutul muscular. Disfuncția mitocondrială este asociată cu numeroase tulburări metabolice, ceea ce subliniază nevoia unor strategii eficiente pentru susținerea performanței mitocondriale.

Importanța funcției mitocondriale

Mitocondriile produc adenozin trifosfat (ATP), moneda energetică a celulei. O producție eficientă de ATP depinde de un lanț de transport al electronilor bine funcțional și de o dinamică mitocondrială optimizată [1].

Deficitul de energie poate afecta organe vitale precum inima, mușchii și creierul. Studiile arată că eficiența mitocondrială redusă este asociată cu afecțiuni precum diabetul și bolile neurodegenerative [2].

Susținerea sănătății mitocondriale este, așadar, esențială pentru metabolismul energetic și pentru longevitate [3].

Abordări nutriționale pentru susținerea sănătății mitocondriale

Sănătatea mitocondrială

Nutrienții joacă un rol-cheie în funcționarea mitocondriilor. Polifenolii, în special proantocianidinele din sâmburii de struguri, pot îmbunătăți bioenergetica mitocondrială. Aceștia cresc producția de ATP și reduc stresul oxidativ, contribuind la o funcție musculară mai bună [1], [4].

De asemenea, studiile arată că acizii grași mononesaturați pot stimula oxidarea acizilor grași la nivel mitocondrial și pot crește eficiența metabolică generală [5].

Suplimente pentru suport mitocondrial

Există mai multe suplimente recunoscute pentru potențialul lor de a susține sănătatea mitocondrială. Acetil-L-carnitina și acidul alfa-lipoic pot îmbunătăți producția de energie la nivel mitocondrial și pot reduce stresul oxidativ [6].

În plus, terapiile țintite, precum elamipretida, au demonstrat îmbunătățiri ale funcției mitocondriale în modele de insuficiență cardiacă [7]. Aceste rezultate evidențiază potențialul terapeutic al unor compuși specifici în susținerea mitocondriilor.

Rolul exercițiului fizic

Exercițiul fizic are un impact major asupra sănătății mitocondriale. Antrenamentele de anduranță stimulează biogeneza mitocondrială. Acest proces duce la creșterea capacității oxidative musculare și la reducerea producției de specii reactive de oxigen (ROS) [8].

Mișcarea regulată este, astfel, un pilon esențial pentru menținerea mitocondriilor sănătoase.

Mitocondriile și procesul de îmbătrânire

Îmbătrânirea este asociată cu disfuncții mitocondriale. Acestea duc la scăderea producției de energie și la creșterea stresului oxidativ [8].

Înțelegerea variațiilor ADN-ului mitocondrial este importantă pentru a explica modul în care aceste procese influențează sănătatea și îmbătrânirea [9].

Pe de altă parte, susținerea sănătății mitocondriale poate reduce unele efecte ale îmbătrânirii și poate contribui la o viață mai lungă și mai sănătoasă [3].

Sănătatea mitocondrială și prevenția bolilor

Menținerea funcției mitocondriale poate juca un rol important în prevenirea unor boli precum Alzheimer sau afecțiunile cardiovasculare. De exemplu, profilurile bioenergetice mitocondriale sunt semnificativ alterate în modelele de boală Alzheimer [10].

Mai mult, întărirea funcției mitocondriale prin dietă și stil de viață poate reduce dezechilibrele metabolice asociate cu obezitatea și insuficiența cardiacă [2], [11].

Concluzie

Sănătatea mitocondrială este fundamentală pentru metabolismul energetic și starea generală de bine. Alimentația adecvată, exercițiul fizic regulat și terapiile țintite pot îmbunătăți semnificativ funcția mitocondrială.

Având în vedere dovezile științifice tot mai numeroase, susținerea mitocondriilor ar trebui să fie o prioritate pentru oricine dorește să își mențină energia și să promoveze longevitatea.

Citește și: Respirația superficială afectează energia

energie , Sănătatea mitocondrială

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

[1] Mthembu, S., Dludla, P., Ziqubu, K., Nyambuya, T., Kappo, A., Madoroba, E., … & Mazibuko-Mbeje, S. (2021). The Potential Role of Polyphenols in Modulating Mitochondrial Bioenergetics within the Skeletal Muscle: A Systematic Review of Preclinical Models. Molecules, 26(9), 2791. https://doi.org/10.3390/molecules26092791

[2] Czajka, A., Ajaz, S., Gnudi, L., Parsade, C., Jones, P., Reid, F., … & Malik, A. (2015). Altered Mitochondrial Function, Mitochondrial DNA and Reduced Metabolic Flexibility in Patients With Diabetic Nephropathy. EBioMedicine, 2(6), 499–512. https://doi.org/10.1016/j.ebiom.2015.04.002

[3] Stefano, G. & Kream, R. (2017). Aging Reversal and Healthy Longevity is in Reach: Dependence on Mitochondrial DNA Heteroplasmy as a Key Molecular Target. Medical Science Monitor, 23, 2732–2735. https://doi.org/10.12659/msm.902515

[4] Reguera, D., Fernández-Iglesias, A., Díaz, S., Quesada, H., Arola-Arnal, A., Bladé, C., … & Arola, L. (2011). Improvement of Mitochondrial Function in Muscle of Genetically Obese Rats after Chronic Supplementation with Proanthocyanidins. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 59(15), 8491–8498. https://doi.org/10.1021/jf201775v

[5] Moretti, A., Paoletta, M., Liguori, S., Bertone, M., Toro, G., & Iolascon, G. (2020). Choline: An Essential Nutrient for Skeletal Muscle. Nutrients, 12(7), 2144. https://doi.org/10.3390/nu12072144

[6] Hagen, T., Liu, J., Lykkesfeldt, J., Wehr, C., Ingersoll, R., Vinarsky, V., … & Ames, B. (2002). Feeding acetyl-L-carnitine and lipoic acid to old rats significantly improves metabolic function while decreasing oxidative stress. Proceedings of the National Academy of Sciences, 99(4), 1870–1875. https://doi.org/10.1073/pnas.261708898

[7] Chatfield, K., Sparagna, G., Chau, S., Phillips, E., Ambardekar, A., Aftab, M., … & Stauffer, B. (2019). Elamipretide Improves Mitochondrial Function in the Failing Human Heart. JACC: Basic to Translational Science, 4(2), 147–157. https://doi.org/10.1016/j.jacbts.2018.12.005

[8] Brunetta, H., Holwerda, A., Loon, L., & Holloway, G. (2019). Mitochondrial ROS and Aging: Understanding Exercise as a Preventive Tool. Journal of Science in Sport and Exercise, 2(1), 15–24. https://doi.org/10.1007/s42978-019-00037-1

[9] Friedrich, V., Rubel, M., & Schurr, T. (2021). Mitochondrial genetic variation in human bioenergetics, adaptation, and adult disease. American Journal of Human Biology. https://doi.org/10.1002/ajhb.23629

[10] Correia, S., Machado, N., Alves, M., Oliveira, P., & Moreira, P. (2021). Intermittent Hypoxic Conditioning Rescues Cognition and Mitochondrial Bioenergetic Profile in the Triple Transgenic Mouse Model of Alzheimer’s Disease. International Journal of Molecular Sciences, 22(1), 461. https://doi.org/10.3390/ijms22010461

[11] Schwemmlein, J., Maack, C., & Bertero, E. (2022). Mitochondria as Therapeutic Targets in Heart Failure. Current Heart Failure Reports, 19(2), 27–37. https://doi.org/10.1007/s11897-022-00539-0